co zrobic z

Z tego co piszesz, wychodzi na to, że do bójki ma dojść od razu, nie będzie to umówiona walka. Moim zdaniem nie warto bawić się, przy pierwszej zaczepce z jego strony możesz, od razu, bez żadnego inicjowania bójki, strzelić go w twarz dwoma prostymi, prawy, lewy, potem łokieć i znowu 2 proste i łokieć. Po takiej kombinacji wątpię, czy będzie [...]

crystalex to znaczy ze zamieniasz te cwiczenia co trening kuskus90 a co dzisiaj robiles ?? barki ? jak tak to trudno nic zlego sie nie stanie tylko nie zapomnij ich zrobic przy nast treningu barkow :-) Dzikie Zwierzę pytanie raczej dla fizyka Szczecin sciaganie drazka na wyciagu tylko po co zastepowac nejlepsze cwiczenie poprawiajace szerokosc [...]

[...] calosciowe(full body),badz 2-way splity(gora/dol najczesciej) max 5cw/sesje zobacz,co podalem tutaj: cos dla fightera: http://www.sfd.pl/FBW_pod_boks%2C_2_zmiany-t794013.html troche tak w ciemno...bo przydaloby sie max info o Tobie i wtedy mozna bedzie dokladnie stwierdzic,co masz zrobic. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-06-18 18:12:12

Witajcie mam problem bo w szkole wszyscy mnie przezywają i niekiedy wyzywają na solo jak na takie coś zareagować teksty typu " dawaj sprawdzimy się " dawaj na solo gdyby byli takich samych rozmiarów jak ja to co innego ale mam 173 i trenuje kickboxing pół roku a oni trenują boks i mają po 190-195 wzrostu i mam z nimi problem bo nie wiem co z [...]

Cześć! Od niedzielnych pleców trenuję już nowym planem, który przedstawiłem wczoraj. DZIEŃ 45 BARKI + TRICEPS Takie rozwiązanie mi pasuje. Przećwiczyłem konkretnie barki z pełnym zaangażowaniem, następnie triceps. Jedna i druga grupa nie jest poprzedzona treningiem klatki stąd liczę na lepszy rozwój. TRENING BARKI Push press (sztanga - stojąc) [...]

W ostatnich tygodniach cyklu byłem w pełni usatysfakcjonowany.Tren na który początkowo patrzyłem sceptycznie,co opisałem we wcześniejszym poście rozwinął swój potencjał na tyle,że zaczęło to wyglądać kozacko!Miałem wrażenie,że forma jest jedną z najlepszych jakie udało mi się przygotować(enan,master,tren ace).Miałem nawet umówioną profesjonalną [...]

Witam:-)Wczoraj udalo mi sie zrobic 315x10 w martwym co dla mnie jest dobrym wynikiem jesli chodzi o forme off season,dodam jeszcze ze jestem przeziebiony i oslabiony co zmusilo mnie do dluzszych przerw miedzy seriami oraz zmiany 2 koszulek na treningu.Wczoraj przed snem zrobilem sobie miksture,ktora postawila mnie na nogi(100ml wodki,kubek [...]

Ja biorę Omkę leczniczo ale już mnie k***ica strzela na te ceny. Wywalili wszystko z listy refundowanej i co kwartał walą wyższe ceny. Pamiętam czasy gdy prolo kupowało się po 2 zł w refundacji. Teraz 30 a czytam ze Omnadren już w porywach ponad 60zł kosztuje. Co za qrewski kraj. Ogony w Beszamelu wp*****la...ją, emerytury św. krów zdrowych jak [...]

Sylwia K. - tak jest, trzeba nadrobić wpiski... trening nóg mnie delikatnie mówiąc zaskoczył :-D ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 14.06.2014 - Klatka, biceps 1. Wycisk leżąc 12-10-8-6 + dropset 2. Wyciskanie hantli na skosie [...]

Czas na pierwszą wypiskę treningową, dziś barki i trc Barki Tył barku: -prostowanie linki wyciągu dolnego 3s 6kg 15 powt 4seria 8kg 15 powt -odwrotny butterfly 1 seria 73kg 15 powt drop 52kg 15 powt, 2s 79kg 15 powt drop 52kg 15 powt, 3s 79kg 15 powt drop 52kg 15 powt, 4s 86kg 15 powt drop 52kg 15 powt Przód barku: -wyciskanie hantli siedząc: 1 [...]

Poisonbolt - redukcja i dodawanie kcal nie idą w parze. Nie napędzisz metabolizmu tracąc 10cm w pasie. Chyba ze kiedyś byłeś duży z niksi bf a teraz masz duży bf i mało mięsa, pamięć mięsniowa wtedy pomoże. Tak nie ma opcji. Co bym robił? rozkład makro wygląda sensownie. Nie ucinał bym w ogóle kalorii jedynie deficyt tworzył za pomocą zwiększania [...]

PSYH lece zrobic co do mnie nalezy,mysle ze jak szczescie dopisze(na wsm jest potrzebne)to powalcze o final ale nie ma co gdybac ani brnac w czas przyszly,Rafal ma zamiast tira zegar a ja zamisat kegow rzut kettlem na wysokosc(nowsc na wsm) Co do Lalasa to caly czas boryka sie z kontuzja plecow wiec jego przyszlosc sportowa jest pod znakiem [...]

Witam Adam mam do ciebie kilka pytań 1. Aktualnie jestem już 3 miesiąc na redukcji i waga stoi już 3 tydzień i mam zamiar teraz na każdym treningu robić super serie bo gdzieś czytałem że na takim treningu spalimy więcej kcal co sądzisz na ten temat ? 2. Czy na redukcji ma znaczenie to ile razy dziennie jemy? bo aktualnie jem 4-5 razy dziennie [...]

[...] trening a mianowicie rozciaganie i lekki trucht,twierdze ze wykonalem swoj plan treningowy a co bedzie na wsm sie okaze bo na nic sie nie sadze ani nie spinam poprostu lece zrobic swoja robote i tyle a wiem ze latwo nie bedzie.Z tego co wiem to temperatury oscyluja w granicy 35-40 stopni i wilgotnosc ponad 90%.Jutro o 10.30 wyjezdzamy do wawy [...]

[...] po poludniu trening rowerowy z mlodsza grupą perzejazd po lasach ok 30km czas ok 2 godziny To tak jeśli chodzi o treningi ktore i mi sie udalo zrobic :-) fotka z przed 3 dni wieczorne bieganie 6,5 km dookoła jeziora na koniec fotka na moscie i pokaz jak reaguja moje buty na swiatlo meeega :-) [...]

[...] w jakich wartosciach powinienem trzymac prolaktyne na cyklu ? a dalej juz sobie poradze wnc1964 a ty na jakich dawkach smigasz przy nandro ??, ogolnie moim zalozeniem jest zrobic dobra bombke z tego, tak jak ktos poczatkowo poradzil 200mg na tydz, a Ty uswiadomiles mnie wlasnie ze 200mg to minimum anaboliczne i to przy aptece, to moze przywalic [...]

Wracam po ciężkim weekendzie. Nie wrzuciłem rozpiski z piątku ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego [...]

PONIEDZIAŁEK - 28.09 /SFD/Images/2015/9/28/1b2f668f92e1416e8f597c7907b211d7.png TRENING A Przysiady na maszynie Smitha - 10x92,5kg /// 8x97,5kg /// 6x102,5kg Podciąganie szerokim nachwytem - 8x /// 8x /// 10x + Martwy ciąg - 10x87kg /// 8x92kg /// 6x97kg Wyciskanie na ławeczce - 10x67kg /// 7x72kg /// 4x77kg /// 4x77kg - Rozpiętki - 10x15kg [...]

[...] na pojedynek Ukraina vs Europa i zapowiada sie ciekawy pojedynek.Zwiastun https://www.youtube.com/watch?v=ZN8IP9IWD_E&feature=youtu.be&app=desktop Dzis bylem na treningu zrobic klatke i biceps ale czulem sie slabszy i nie szalalem zbytnio z ciezarami. Plaska zrobilem 5x10(80-160) skos 4x10(80-140) cwieczenia uzupelniajace 12-15powt biceps [...]

PIĄTEK - 09.10 Ciężar - UP! Powtórzenia - UP! Motywacja wprost proporcjonalnie, a więc priorytet to utrzymanie i w miarę dokładania kalorii systematyczne dorzucanie żelastwa. Dziś myślałem, że będzie lipa, a okazało się, że jest moc ;). Więcej w komentarzu niżej. /SFD/Images/2015/10/10/ad8387deb5f64bef81eb462db38f22bd.png TRENING B Przysiady na [...]